便秘について/ドライヘッドスパ/川越/眼精疲労/冷え性/アロママッサージ

こんにちは!
皆さんは便秘になる原因はご存知ですか?

・運動不足
・水分不足
・植物繊維不足
・過度なダイエット

などなど、原因として考えられることは
他にもたくさんあるんです!!  ブログ画像
便秘が続くとお腹が張ったり、腹痛が続いたりと苦しい状態が続きますよね(u_u)
それだけはなく、イライラ、不眠、頭痛、肩コリ、めまいなど
身体にたくさんの悪影響を及ぼすこともあります。

便秘の対策や予防法はこちら♪

1、運動、マッサージ
運動を行うと血行を促進し、胃腸の働きを良くするだけでなく
自律神経にも働きかけ、排便を促してくれます!

2、食べ物
穀物、いも類、豆類、ひじきなど
食物繊維がたっぷり入った食品を摂り、腸を整えましょう!
腸内環境を整えるという点では酵素などもおすすめです(^^♪
また、水分をこまめに摂ることでも改善していくことが出来ます!

3、食事のリズムを整える
朝昼晩の食事をきちんと摂り、内臓の働くリズムを整えることも
便秘改善にはとても大切です☆
特に朝食を抜いてしまうと胃腸の働きが鈍くなり
便秘を引き起こしやすくなります!
毎日同じ時間に食事を摂ると、体内のリズムが一定に保ちます♪

便秘を改善しながら
健康な身体づくりを目指しましょう(^o^)!